Siempre se ha dicho que, para tener una vida saludable, es necesario dormir lo suficiente (algo que no es posible cumplir siempre debido al ajetreo diario y al consumo de las bebidas con cafeína).
Sabiendo de la importancia del sueño en nuestra vida diaria, los expertos de la “National Sleep Foundation” (con sede en Estados Unidos) han elaborado un nuevo estudio en el que determinan el número de horas que—por salud—debe dormir una persona por día.
Según los expertos, los recién nacidos (de 0 a 3 meses de edad) deben dormir entre 14 y 17 horas por día, aunque también este tiempo se puede reducir entre 11 y 13 horas.
Los bebés (de 4 a 11 meses) se recomienda que duerman entre 12 y 15 horas.
Los niños de uno a dos años deben dormir entre 11 y 14 horas. En el caso de los niños en edad preescolar (de 3 a 5 años) la National Sleep Foundation recomienda que duerman entre 11 y 13 horas.
Finalmente, la etapa correspondiente a los más pequeños acaba en aquellos que tienen entre 6 y 13 años y que deberían visitar el mundo de los sueños entre 9 y 11 horas.
La madurez
Con la llegada de la adolescencia la cosa cambia. Y es que, los jóvenes que tengan entre 14 y 17 años deberían dormir una media de 10 horas. Los adultos más jóvenes de 18 a 25 años entre 7 y 9 horas al día.
En los adultos de 26 a 64 años la regla de ocho horas se mantiene. Para terminar, la National Sleep Foundation determina que los mayores de 65 años deberían dormir entre 7 y 8 horas diarias.
Abc.es/bbb