A bajar de peso y a ponerse en forma
Gabriel Gutiérrez
Las vacaciones han comenzado y muchas personas las utilizan como un tiempo para bajar de peso y ponerse en forma, además de disfrutar del sol y la playa. Por esta razón, los entrenadores del gimnasio Hard Candy Fitness le dan estos 10 consejos para que cumpla su objetivo sin riesgo alguno.
- Estire los músculos antes, durante y después del entrenamiento. Esto le ayudará a tener más beneficio de los ejercicios y que los músculos regresen a su forma natural y no se queden contraídos.
- Cuide sus articulaciones. Al fortalecer la musculatura del cuerpo e hidratarse correctamente, corregirás su postura y evitará lesiones, al proveerlas de una excelente lubricación.
- Té verde antes del entrenamiento. Ya sea verde, negro o rojo, porque además de generar energía, ayuda a quemar grasa más rápido, debido a la cafeína que contienen.
- ¡No se salte comidas! Al día, realice tres comidas y dos colaciones, con lo que acelerará su metabolismo y eso hará que elimine grasa más rápido, si perder músculo.
- Ejercicios de flexibilidad. A medida que se estira, permite que la sangre oxigenada llegue a todos los rincones del cuerpo, que limpia sus órganos de toxinas.
- Sude. Su piel es uno de los principales órganos de eliminación de toxinas. Si realiza ejercicio con constancia, toma suficiente agua y usa el sauna y el vapor, estimulará la producción de sudor, con lo que eliminará hasta 20 por ciento de las toxinas y residuos de tu cuerpo.
- Más ejercicio cardiovascular. Ya sea que suba las escaleras en lugar de usar el elevador, nadar o hacer jogging en la playa. La idea es elevar el ritmo cardiaco para mantener en forma su sistema cardiovascular.
- Use calzado apropiado. Adquiera un zapato adecuado para la actividad que realizarás, pues de esta manera evitará impactos fuertes en articulaciones, que pueden desencadenar lesiones a corto, mediano y largo plazo.
- Tome agua. Recuerde hidratarse constantemente, muchas veces confundimos hambre con sed, pues las señales de deshidratación la mayoría pasan inadvertidas.
- Elija consomé con poca grasa. Ya que su contenido calórico es bastante bajo y con estos, se administra correctamente todo tipo de vitaminas y sales minerales naturales.