Derivado de hacer a un lado la dieta saludable durante el mes de diciembre, los mexicanos presentan un aumento de peso cercano al 10 por ciento durante las fiestas navideñas, debido a que se ingieren alimentos con más calorías, irritantes y condimentos. Las comidas de esta temporada provocan que las personas aumenten hasta cinco kilos más de su peso normal y quienes tienen problemas preexistentes como gastritis o síndrome de intestino irritable, puedan presentar síntomas más graves.

Que esto no le suceda, lector, cuide su alimentación y mantenga el control de peso para así evitar problemas de salud a causa del sobrepeso y la obesidad. Aproveche los siguientes tips para evitar excederse:

Cuidar porciones: no se trata de mantener una dieta estricta o de matarse de hambre para conseguir su peso ideal, enfóquese en reducir las porciones de los alimentos con alto contenido calórico y aumentar la ingesta de verduras, frutas y carne magra (pollo o pescado).

Mantengase activo: sabemos que durante estas fechas es difícil asistir al gimnasio por los compromisos y fiestas de la temporada, pero no es necesario pasar dos horas en el gym para ver cambios favorables en su físico. Camine al trabajo, suba escaleras en lugar de utilizar el elevador, haga lo necesario para reducir los tiempos de inactividad.

Aumente el consumo de agua: beba un vaso de agua antes, durante y después de cada alimento; esto lo ayudará a sentirse saciado y a consumir menos calorías en cada comida. Recuerde eliminar las bebidas azucaradas o gaseosas.

Complementa con algún suplemento alimenticio: existen suplementos que ayudan a acelerar el metabolismo y a la oxidación de las grasas.

“Es importante llevar un estilo de vida saludable para verse y sentirse bien. Debemos cambiar nuestra forma de pensar y la idea de que cambiar favorablemente los hábitos alimenticios debe hacerse solamente durante un periodo determinado de tiempo, por ejemplo, solo al comenzar el año, ya que esto ocasiona que no se pueda mantener el peso ideal. Diciembre es el mes perfecto para motivarnos y comenzar a cumplir nuestros objetivos, evitando también la tendencia a subir de peso durante esta temporada”, comentó Andrea Occelli, nutrióloga del programa 54D, plan intensivo de nutrición personalizada.